Saturday, October 22, 2016

ANEKA RESEP KESEHATAN YANG PERLU DIKETAHUI

Cara Memutihkan Wajah secara Alami dengan Bahan alami

1.Bengkoang adalah bahan alami pencerah atau pemutih kulit yang sudah sangat populer. Siapkan buah bengkoang secukupnya. Kupas dan cuci hingga bersih. Parut atau blender bengkoang. Kemudian, saring airnya dan tampung dalam suatu wadah. Diamkan sampai mengendap. Aplikasikan endapan ini ke wajah sebagai masker. Tunggu hingga kering, baru wajah dibersihkan menggunakan air.

2.Kentang ternyata juga berkhasiat untuk memutihkan kulit, termasuk kulit wajah. Siapkan kentang secukupnya. Kupas dan cuci hingga bersih. Haluskan kentang, bisa dengan diblender atau diparut. Tambahkan sedikit madu murni. Aplikasikan masker kentang ke seluruh wajah. Diamkan sekitar 20 menit. Cuci wajah Anda menggunakan air hingga bersih.

3.Susu akan membuat wajah putih berseri Jadi, jika biasanya Anda hanya memanfaatkan susu untuk diminum, mulai sekarang Anda bisa menggunakannya untuk untuk merawat kulit. Siapkan susu murni. Untuk susu murni dapat langsung digunakan sebagai masker. Anda juga bisa menambahkan madu atau air jeruk nipis agar khasiat masker makin bagus. Diamkan sekitar 20 menit, lalu bersihkan wajah menggunakan air. Selain memutihkan, masker susu juga bermanfaat untuk menghilangkan noda-noda hitam di wajah. Tentu saja cara memutihkan wajah secara alami harus Anda lakukan secara rutin, baru hasil yang signifikan akan Anda dapatkan.

4.Brokoli merupakan sumber vitamin C, klorofil, serta serat yang luar biasa. Klorofil adalah agen anti-inflamasi terbaik yang bisa Anda konsumsi dan mendetoks sel-sel tubuh dari dalam ke luar. Brokoli juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tak akan ingin menyemil makanan manis.

5.Labu kaya vitamin A dan kandungan airnya akan membuat kulit tetap terhidrasi. Buah ini juga tinggi serat dan sedikit mengandung gula. Ganti asupan makanan Anda yang tinggi kandungan tepung dengan labu dan dapatkan kulit lebih halus dalam seminggu.


6.Kacang Almond yang satu ini mengandung vitamin E, B, lemak sehat, dan protein. Semuanya itu membantu kulit Anda lembap, halus, bersih, dan meningkatkan produksi kolagen sehingga keriput bisa dihindari. Pastikan Anda memilih almond yang diolah tanpa garam dan minyak.

7.wortel juga sumber vitamin A yang baik dalam bentuk beta-karoten yang merupakan antiperadangan alami dan mengurangi kerusakan sel. Wortel kaya akan serat dan vitamin C, murah, serta membantu kulit jadi lebih sehat.

8.biji chia merupakan sumber omega-3 terbaik yang bisa Anda konsumsi dalam sajian kecil. Lemak omega-3 mengatasi inflamasi yang cenderung berujung pada timbulnya jerawat. Biji chia juga kaya protein, vitamin B, serta serat.

9. Spirulina mengandung vitamin A, B, serta klorofil maksimal? Konsumsi spirulina jawabannya. Ganggang super ini kandungan proteinnya paling tinggi. Selain menyehatkan kulit, sprirulina juga bisa menurunkan gula darah dan mengurangi inflamasi. Anda juga bisa menggunakannya sebagai masker wajah.

10.Oats membuat kulit lebih kinclong dan umumnya direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering. Oats mengandung senyawa tertentu yang mengurangi inflamasi serta rendah indeks glikemik.

11.Sayuran hijau dilengkapi vitamin A, C, B, klorofil, dan protein. Usahakan Anda selalu mengonsumsinya jika ingin kulit bersih dan kinclong.

12. Makanan yang difermentasi


@@.cara untuk menyingkirkan sel kulit mati adalah : Gunakan kulit pepaya. 



1.bersihkan wajah terlebih dulu, kemudian keringkan dengan handuk atau waslap.

2.lanjutkan dengan menggosokkan kulit pepaya bagian dalam pada kulit wajah dengan gerakan memutar searah jarum jam selama satu menit.

3 lakukan hal yang sama, namun biarkan kulit pepaya bertindak sebagai masker yang menutupi wajah selama dua menit. Lalu, bilas wajah dengan air. Anda tidak perlu melakukannya terlalu lama karena dapat menyebabkan kulit menjadi iritasi. Untuk hasil yang maksimal, lakukan hal ini seminggu sekali.

Pepaya mengandung papain, sebuah enzim yang dapat menghilangkan protein yang tidak aktif serta sel-sel kulit mati. Kandungan vitamin A dan antioksidannya juga dapat meminimalisir timbulnya garis-garis halus

@@.ADA 20 CARA MENGHILANGKAN JERAWAT DENGAN OBAT TRADISIONAL : 

1.Lemak Ikan

Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, kandungan asam pada lemak ikan mampu menjadi asupan untuk melawan noda jerawat.

2.Kacang

Banyak yang bilang kalau kacang adalah musuh bagi kulit yang sensitif dan mudah berjerawat. Padahal, kacang mengandung banyak selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit! Bahkan kandungan vitamin E pada kacang juga mampu meremajakan kulit. 

3.Alpukat

alpukat juga memiliki banyak kandungan vitamin E yang mampu meningkatkan vitalitas kulit. Selain itu, vitamin C pada alpukat juga mampu mengurangi peradangan pada kulit dan melembabkan kulit, lho.

4.Anggur Merah

Buah dan biji anggur merah memiliki kandungan antioksidan yang mampu mengobati kondisi kulit. Nggak hanya itu, buah ini juga mampu mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit terutama kulit wajah.

5.Adas

Merupakan jenis tanaman sayuran, adas memiliki manfaat untuk membersihkan kulit. Akar dari sayuran ini mampu meningkatkan fungsi pencernaan dan menghilangkan racun pada kulit.

6.Artichoke

Artichoke merupakan sayuran hijau yang menjadi sumber antioksidan dan vitamin C. Selain dapat menghilangkan racun dari tubuh, sayuran berserat ini mampu menjadikan kulit wajah lebih sehat. Bye bye, acne!

7.Beras Merah

Kaya akan vitamin B, protein dan magnesium, beras merah memiliki khasiat mengurangi stress pada kulit dan mencegah kemungkinan jerawat mampir. Jangan malas lagi makan nasi merah ya, girls!

8.Bawang Putih

Salah satu jenis bumbu dapur ini memang terkenal khasiatnya. Kandungan bahan kimia alami pada bawang putih mampu membunuh banyak bakteri yang berbahaya bagi kulit.

9.Brokoli

Sumber makanan yang satu ini dipercaya mampu membersihkan kulit secara maksimal. Kandungan nutrisi dalam sayuran ini antara lain vitamin A, B kompleks, C, E dan K. Antioksidan yang dimiliki brokoli juga mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas!

10.Wortel

Merupakan sumber makanan yang baik untuk kulit, wortel memiliki banyak vitamin A yang mampu membantu menjaga agar kulit tetap sehat dan mencegah jerawat.

11.Yogurt

Banyak hasil riset menunjukkan bahwa seseorang yang menderita jerawat memiliki kandungan asam lambung yang rendah. Untuk itu, bahan makanan dengan kandungan probiotik tinggi seperti yogurt mampu menormalkan saluran pencernaan sekaligus membantu mencegah timbulnya jerawat.

12.Mentimun

Kandungan air yang tinggi pada timun dipercaya ampuh membersihkan kulit. Selain itu, vitamin C dan kadar serat yang tinggi mampu menghilangkan bekas jerawat dan peradangan pada wajah.

13.Alfalfa Sprouts

Tanaman yang mungkin terlihat seperti rumput ini memiliki kandungan nutrisi berharga yang dapat membantu proses membersihkan kulit. Alfalfa sprouts banyak mengandung enzim yang membantu melawan peradangan.

14.Air Putih

Minumlah air secara rutin 8 gelas air putih sehari. hal itu bisa membantu menyembuhkan jerawat secara alami. karena air dapat membantu meremajakan kulit dan dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi.

15.Teh Hijau

Teh hijau merupakan bahan alami yang dapat berfungsi sebagai detoks untuk tubuh dengan membantu dalam menghilangkan infeksi, mengembalikan kulit agar tetap bersinar, dan dapat mencerahkan kulit. Sifat antioksidan dalam teh hijau mampu menjadi pelindung kulit dan dapat meratakan warna kulit. Teh hijau juga sangat baik untuk pemulihan kondisi pasca sakit, serta dapat secara efektif membantu menyembuhkan jerawat.

16.Buah Berry

Jenis berries seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry dipercaya memiliki kandungan antioksidan serta beta karoten yang tinggi. Kandungan tersebut bertindak sebagai fitokimia yang mampu membantu proses penyembuhan infeksi kulit seperti jerawat.

17.Biji-Bijian

Salah satu makanan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga wajah agar terhindar dari jerawat adalah biji-bijian. Serat dalam biji-bijian mampu menghentikan jerawat yang menyebabkan peradangan.

18.Sumber Makanan yang Berwarna Ungu dan Merah Tua

Sumber makanan berwarna ungu dan merah tua seperti bit, acai, kale ungu dan buah delima merupakan sumber makanan yang kaya akan antioksidan. Kandungan tersebut tak hanya mampu meremajakan kulit namun juga mengurangi peradangan pada jerawat.

19.Susu

Selain menjadi sumber kalsium yang dibutuhkan tubuh, susu, khususnya susu sapi, memiliki kandungan vitamin A dan D yang sangat baik bagi kesehatan kulit.

20.Olive Oil

Olive oil atau minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Kandungan asam lemaknya dibutuhkan tubuh untuk membantu menyehatkan kulit dan mencegah jerawat.

@@.Cara diet aman ini mampu menurunkan berat badan mencapai lima hingga tujuh kilogram. Perlu diingat saat menjalankan diet ini Ada beberapa pantangan dalam mengonsumsi jenis makanan tertentu. 

1.Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah segar di hari pertama. Buah yang disarankan antara lain semangka dan melon, dan hindari pisang. Pastikan juga Anda mendapatkan cukup air sekitar delapan hingga 12 gelas air. Jangan menyentuh makanan lainnya, selain buah-buahan sepanjang hari.

2,di hari kedua ini Anda berkesempatan untuk mengisi perut dengan sayuran. Anda dapat memasaknya atau mengonsumsinya secara mentah. Namun hindari mengonsumsi sayuran dengan cara menggoreng atau hindari segala jenis minyak.Cobalah untuk merebus kentang di pagi hari untuk mengisi kebutuhan karbohidrat pada tubuh. Sayuran yang direkomendasikan termasuk kacang, wortel, brokoli, mentimun, labu, selada, dan kol rebus. Pastikan juga saat menjalani diet ini, Anda tidak melewatkan delapan sampai 12 gelas air putih dalam sehari.

3.Buah dan sayur menjadi menu diet Anda di hari ketiga. Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi pisang.

4.Pisang dan susu akan menjadi menu diet di hari keempat. Anda harus mengonsumsi delapan hingga 10 pisang dalam sehari dan diperbolehkan untuk mengonsumsi tiga gelas susu di pagi, siang, dan malam hari.Anda tidak akan merasa lapar sama sekali jika Anda mengikuti tiga rezim sebelumnya.

5.Di hari kelima, Anda harus mengonsumsi nasi dengan takaran cukup satu cangkir untuk makan siang dengan enam sampai tujuh tomat. Di hari kelima Anda harus menambah 12 sampai 15 gelas air dalam satu hari.

6.Konsumsi nasi dengan takaran yang sama (satu cangkir) dengan lauk sayuran segar. Tak ketinggalan Anda harus kembali minum setidaknya delapan sampai 12 gelas air putih.

7.Buah dan jus sayur menjadi penutup diet Anda. Di hari terakhir dalam diet ini Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi satu cangkir nasi dan sayuran dan ditutup dengan jus buah atau sayur pilihan Anda.

@@.CARA mengurangi ketombe, salah satu cara paling efektif adalah :

Campurkan sekitar satu sendok makan baking soda dalam shampoo yang akan kamu gunakan. Setelah itu keramaslah seperti biasa. Campuran baking soda ini akan membuat busa shampoo makin banyak. Selain itu setelah dibilas kulit kepala akan jadi makin bersih dan terasa ringan. Baking soda akan menghindari shampoo menumpuk di kulit kepala dan menyebabkan ketombe.Setelah keramas jangan lupa untuk membilas rambut dua kali. Tahap pertama berfungsi untuk membersihkan kulit kepala, kedua untuk mengobati ketombe.

caranya untuk mengatasi rambut rontok :

1. Minyak jojoba

Kulit kepala yang amat kering dan terjadi berkepanjangan, bisa menimbulkan ketombe dan menyebabkan kerontokan. Nah, cara mengatasi rambut rontok bisa menggunakan minyak jojoba. Minyak ini merupakan hasil ekstraksi dari sejenis semak belukar yang biasa tumbuh di gurun pasir.Minyak ini bisa melembabkan folikel rambut di kulit kepala, yang dapat membuat pertumbuhan rambut baru jadi lebih sehat dan kuat. Tak hanya itu saja, minyak jojoba juga membantu memproduksi sel-sel rambut lebih cepat. Hebatnya lagi, minyak ini tak membuat rambut jadi berminyak setelah dicuci.

2. Lidah buaya

Selain jojoba, kita juga bisa menggunakan tanaman lidah buaya (aloe vera). Aloe vera ini merupakan obat “rumahan” yang bisa menyehatkan sel-sel rambut. Bahkan, ia bisa membuat pertumbuhan rambut jadi lebih sehat.agar hasilnya makin efektif, pijatlah gel lidah buaya murni langsung di sepanjang kulit kepela. Bagi yang tak mau repot, bisa juga menggunakan shampo yang mengandung aloe vera untuk mengatasi rambut rontok.

3. Jus bawang

jus bawang ternyata dapat mendukung pertumbuhan rambut. Setelah mengolesi jus bawang ke kulit kepala, dua kali sehari selama enam minggu, Bawang memang telah lama digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi kerontokan rambut. Sebenarnya apa sih alasannya?, kandungan sulfur dalam bawang mampu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan kolagen. Selain itu, bawang juga memiliki sifat antibakteri yang bisa mengobati infeksi kulit kepala. 

4. Minyak rosemary

Minyak esensial yang satu ini memiliki sifat antiseptik. Ia bisa membantu mengobati kulit kepala yang bersisik, ketombe, dan infeki—semua ini yang memicu rambut rontok. Dalam International Journal of Biotechnology dikatakan, minyak rosemary memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang bisa merangsang pertumbuhan rambut baru.

5. Telur

telur juga bisa mengatasi rambut rontok. Masker rambut yang terbuat dari telur merupakan obat alami untuk kerontokan rambut.Ternyata telur bisa merangsang pertumbuhan rambut karena kandungan protein yang tinggi di dalamnya.Cara menggunakannya. Campur satu telur dan satu sendok makan minyak zaitun dalam mangkuk. Setelah mencuci rambut dengan sampo, olesi masker telur itu dan biarkan setidaknya selama sepuluh menit. Setelah terserap, bilas dan cucilah rambut dengan kondisioner.

@@.Makanan untuk kesehatan dan panjang umur:

1.Sayuran berdaun hijau

Sayuran jenis ini mengandung banyak nutrisi bermanfaat, yang dibutuhkan tubuh tentu saja. Seratnya pun baik untuk pencernaan, dan menghindarkan dari masalah yang mengganggu. Satu porsi setiap makan malam sudah cukup untuk kesehatan sepanjang hari.

2.Jahe

Minum jahe hangat sangat nikmat dilakukan malam hari. Ia akan menambah stamina, memperkuat sistem imun tubuh, mencegah peradangan, menunjang kesehatan pencernaan, dan berbagai manfaat lainnya.

3.Susu rendah lemak

Minum susu bukan hal yang terlarang untuk orang dewasa. Namun pilihlah susu dengan lemak rendah agar tak menambah timbunan lemak dalam tubuh ya.

4.Madu

Ini adalah obat bagi banyak sekali penyakit, karena Madu melancarkan sistem metabolisme, juga jadi sumber kalori sehat dan membantu perbaikan berbagai sel tubuh saat malam hari.

Keempat makanan di atas boleh dikonsumsi oleh Anda yang sedang diet, atau bahkan sedang ingin gemuk.

@@.JANGAN PERNAH MEMBUANG AIR CUCI BERAS 

Air cucian beras ternyata memiliki sederet manfaat untuk kecantikan. Cukup dengan mengoleskan air beras pada wajah dengan kapas atau langsung membasuh muka dengan air beras lalu membilasnya dengan air dingin, Air beras tersebut mampu mengecilkan pori-pori wajah dan membuat kulit menjadi sehat dan cerah.

Masih ada beberapa manfaat lain dari air cucian beras, seperti :

1. Atasi diare
Cukup minum secangkir kecil air beras hingga keluhan pencernaan hilang. Tak hanya itu, air beras juga bisa diminum setiap hari jika beras dicuci dengan air matang untuk kesehatan dan menambah energi.

2. Pembersih wajah
Celupkan kapas pada air beras lalu aplikasikan pada wajah. Ini baik untuk mengecilkan pori-pori wajah dan mencegah jerawat.

3. Mengobati eksim
Rendam kain bersih dalam air beras lalu kompres pada bagian yang terkena alergi atau eksim. Diamkan hingga kain tersebut beberapa menit lalu angkat sebelum kain benar-benar kering.

4. Meredakan kulit terbakar matahari
Cukup kompres area yang terbakar matahari untuk mendapatkan efek menyejukkan.

5. Masker rambut
Anda bisa menggunakan air cucian beras untuk mendapat rambut yang sehat. Caranya, siram rambut anda dengan air beras, diamkan selama 10 menit, lalu bilas hingga bersih. 

@@.Cara mengecilkan perut untuk ramuan bagian luarnya :

1.satu sendok kapur sirih

2.satu sendok teh minyak kayu putih

3.satu sendok jeruk nipis

Cara meraciknya campurkan semua bahan,kemudian oleskan secara merata ke perut.Kemudian gunakan korset.Lakukan ini secara rutin.


Sedangkan untuk ramuan dalamnya.minum teh dicampur jeruk nipis setiap hari.Atau minum teh hijau tanpa gula.


@@.Ramuan pembakar lemak lainnya :


8 gelas air
1 sendok jahe parut
1 buah mentimun kupas potong- potong
Lemon potong-potong
12 lembar daun mint

Campur semua bahan dalam satu wadah botol dan rendam semalaman,boleh ditaruh dalam kulkas.Besoknya saat perut kosong minum ramuan tersebut.lakukan setiap hari.Jika diiringi dengan diet hasilnya akan cepat.


Berikut daftar 10 lagu yang bisa meredakan cemas ,termasuk diantaranya lagu milik Adele dan Coldplay.

1. "Weightless" dari Marconi Union
2. "Electra" dari Airstream
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)" dari DJ Shah
4. "Watermark" dari Enya
5. "Strawberry Swing" dari Coldplay
6. "Please Don't Go" dari Barcelona
7. "Pure Shores" dari All Saints
8. "Someone Like You" dari Adele
9. "Canzonetta Sull'aria" dari Mozart
10. "We Can Fly" dari Rue du Soleil

Disarankan untuk tidak mendengarkan lagu ini saat mengendara /mengemudi mobil/motor sebab bisa menyebabkan rasa ngantuk.

Saturday, October 1, 2016

APAKAH MEDITASI BERMANFAAT ATAU SESAT ?

Meditasi berasal dari bahasa inggris  MEDITATION yang kemudian diucapkan dalam bahasa indonesia menjadi meditasi.Meditasi tidak sama dengan samadhi/bertapa.Meditasi tidak sama dengan melamun/bengong dan meditasi bukanlah tehnik mengosongkan pikiran tapi memfokuskan pada suatu objek.  
   Meditasi adalah tahap awal dari samadhi/bertapa.Samadhi berasal dari bahasa sanskerta yang terdiri dari kata sam artinya kumpulan, persamaan, timbunan dan dhi artinya pikiran,ide-ide.Jadi samadhi artinya pemusatan pikiran yang ditujukan pada satu objek tertentu yaitu Tuhan Yang Maha Esa dengan jangka waktu beberapa hari,bulan atau tahun tanpa bergerak sama sekali.
Sedangkan Meditasi adalah pemusatan perhatian secara terus menerus kepada suatu objek [mis : pemusatan pada ujung hidung,pada cakra tertentu] sehingga mencapai perenungan yang mendalam yang dilakukan beberapa menit atau jam. 
   Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya.Oleh karena ITU hanya dengan mempraktikkan meditasi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi. Ada banyak manfaat meditasi di antaranya : 

1.untuk mencapai kesadaran jiwa.

2.untuk mengikis kebodohan dan mawas diri.

3.untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.

4.untuk menguatkan jasmani dan rohani.

5.untuk meraih ketenangan batin dan mencapai kemurnian cita dan budi serta membebaskan diri dari  hal buruk.


Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap ajaran sesat/musryk jika selalu dihubungkan dengan ajaran agama tertentu, meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.Meditasi juga sering dikonotasikan sebagai ajaran agama tertentu karena didalamnya ada simbul-simbul agama.Mereka lupa zaman dahulu orang suci sering melakukan meditasi/tapa brata untuk mendapatkan wahyu/kitab suci.Tanpa meditasi tidak bakalan dapat WAHYU/BISIKAN SANG PENCIPTA.Padahal dalam kehidupan sehari-hari tanpa disadari kita selalu bermeditasi.Contoh meditasi yang paling nyata kita lakukan tanpa sadar :

@.Saat bepergian disuatu tempat ada air terjun yang indah,tanpa sadar kita akan fokus pada air terjun itu.sambil memandangi air tejun itu serta mendengar suara air mengalir, jengkrik,kodok dll.Hati akan terasa tentram ,damai dan nyaman.Jika kita tenggelam dalam susana itu artinya kita telah masuk dalam keadaan meditasi.Ini namanya meditasi dengan mata terbuka dan secara sadar dilakukan.@

@.Gerakan menari juga termasuk meditasi sambil mendengar bunyi-bunyi gambelan,sehingga si penari terasa lebih rileks dan fokus MENGGERAKAN ANGGOTA TUBUH MENGIKUTI IRAMA MUSIC.@

Dalam dunia meditasi tidak dibutuhkan simbul-simbul agama tertentu,namun dalam bermeditasi dapat mengucapkan doa-doa suci agar lebih fokus.

    Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah merupakan obat anti-stres yang paling baik. Saat anda mengalami stres,denyut jantung dan tekanan darah meningkat pernapasan menjadi cepat dan pendek,kelenjar adrenalin memompa hormon-hormon stres.
Saat kita melakukan meditasi  getaran otaknya akan melambat dan batin menjadi santai sehingga adrenalin menurun dan kerja kelenjar pituitari melambat.Detak jantung ikut melambat dan kadar asam laktat dalam darah ikut turun.Dalam keadaan ini konsumsi oksigen akan rendah.Jika sudah demikian maka orang tersebut boleh dikatakan dalam kondisi benar-benar rileks pada saat inilah orang tersebut mampu melihat ke dalam dirinya sendiri,sehingga apa yang tadinya tidak terlihat akan dapat terlihat dengan jelas.Dan apa yang tadinya tidak terasa akan dapat dirasakan.
     Untuk itulah anda perlu mempraktikan meditasi,agar Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya nafas. Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi, saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.

     Meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon streskortisol. Tapi jika anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun. Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya nafas. 



Manfaat lain bermeditasi :



1.Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.


2.Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.

3.Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.

4.Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.

5.Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.


Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekwensi gelombang otak terlebih dulu dengan cara rileksasi. teknik bermeditasi sangat banyak dan bervariasi,

Dasar meditasi yang penting anda lakukan adalah :

a.Cari tempat yang tenang.tidak banyak peralatan elektronik/perabotan supaya tidak mengganggu pikiran. Sangat baik jika anda membuat tempat khusus untuk duduk. Anda bahkan dapat membuat sebuah kuil atau sebuah altar yang bisa anda hadapi ketika anda duduk dalam meditasi. Anda mungkin ingin menempatkan lilin di altar dan benda-benda yang memiliki arti bagi anda. Akan terasa indah jika anda menemukan objek untuk altar anda saat anda bermeditasi.

b.Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.

c.Anda boleh duduk di kursi atau bersila di lantai, pastikan bahwa tulang belakang dan kepala anda dalam posisi tegak. Jika anda membungkuk, pikiran anda akan melayang. Pikiran dan tubuh saling terkait. Jika tubuh anda seimbang, pikiran anda juga akan seimbang. gunakan bantalan agar pantat nyaman tidak merasa sakit, dan usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi jika anda duduk dikursi.

d.Badan tegak lurus serta bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.


e.Coba dan jaga mata anda tetap terbuka. Membuka mata memungkinkan anda untuk menjadi lebih hadir. Turunkan mata dan biarkan pandangan anda menjadi lembut. Jika anda menutup mata, anda akan lebih mungkin untuk menjauh dari pikiran. Namun, penting untuk melakukan apa yang nyaman bagi anda. Beberapa orang merasakan dengan menutup mata akan jauh lebih efektif dalam meditasi. Ada baiknya untuk bereksperimen dan melihat apa yang terasa paling baik untuk anda.

f.Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda baik sengaja menarik maupun menahannya biarkan perhatian Anda terpusat pada aliran napas. Jika anda mengalami kesulitan melakukannya, anda dapat mencoba menghitung nafas – yang merupakan latihan meditasi kuno. Pada hembusan nafas anda, di dalam hati menghitung “satu”, kemudian “dua”, sampai “empat”. Kemudian kembali ke “satu”. Setiap kali anda melihat pikiran anda telah menyimpang jauh atau anda menemukan diri anda telah menghitung sampai “tigapuluh tiga” misalkan, segera kembali ke “satu”. Dengan cara ini, “satu” seperti pulang ke rumah pada saat sekarang. Ada baiknya untuk kembali tanpa melirik ke belakang.
g.Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.

h.Jangan mengosongkan pikiran sama sekali tapi Visualisasikan/fokus pada salah satu cakra ditubuh anda atau tempat yang menyenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan. Ketika anda terganggu oleh pikiran, secara perlahan biarkan mereka pergi dengan cara kembali fokus pada nafas anda. Jangan mencoba menghentikan pikiran, ini hanya akan membuat anda merasa gelisah. Bayangkan bahwa mereka adalah tamu tak diundang di depan pintu anda: mengakui kehadiran mereka dan dengan sopan meminta mereka untuk pergi meninggalkan. Kemudian berikan perhatian lembut pada nafas anda.

i. Cara untuk mengatasi emosi yang kuat dalam meditasi adalah dengan fokus pada perasaan tubuh yang menyertai emosi. Sebagai contoh, ini bisa berupa ikatan yang kuat dari ketakutan di sekitar dada atau bergolak panas kemarahan di dalam perut. Lepaskan pengalaman-pengalaman tersebut dan kembali fokus pada tubuh anda. Dengan cara ini anda menghormati emosi anda, tetapi tidak menjadi terjerat dalam pengalaman tersebut.

j. Mulailah dengan 10 menit dan hanya duduk lebih lama jika anda merasa bahwa itu terlalu pendek. Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi lebih lama jika anda tidak siap untuk melakukan itu. Pada waktunya, anda mungkin ingin memperpanjang meditasi anda sampai 25 menit. Yang terpenting adalah lamanya tersebut memungkinkan anda untuk menyelesaikan pikiran anda tanpa menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh anda, dan hindari setiap ‘keharusan’. Beberapa orang menikmati duduk selama satu jam pada suatu waktu, sementara yang lain menemukan bahwa mereka tidak bisa duduk lebih lama dari 10 menit. Lakukan apa yang terasa tepat untuk anda

k. Yang tidak kalah penting dari semua adalah menikmati meditasi. Anda mungkin ingin mencoba duduk dengan sedikit senyum.Mulailah duduk bermeditasi sebentar setiap hari. Ini membantu untuk membangun kebiasaan anda sehari-hari.



Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 00.00-04.00 malam hari dan subuh.namun, jika waktu tersebut tidak memungkinkan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi.

Efek meditasi pada otak dapat menjadi dua kategori : perubahan keadaan dan perubahan sifat, masing-masing perubahan dalam kegiatan otak selama tindakan meditasi dan perubahan-perubahan yang merupakan hasil dari praktik jangka panjang.

Elektroensefalografi (EEG) telah digunakan dalam banyak studi sebagai metode utama untuk mengevaluasi otak yang sedang bermeditasi. Elektroensefalografi menggunakan timbal listrik yang ditempatkan di seluruh kulit kepala untuk mengukur aktivitas listrik kolektif dari korteks serebral. Secara khusus, EEG mengukur medan listrik dari kelompok-kelompok besar sel saraf. EEG memiliki manfaat resolusi temporal yang sangat baik dan mampu mengukur kumpulan aktivitas terhadap sebagian atau seluruh korteks ke skala milidetik. Tidak seperti metode berbasis pencitraan lainnya, EEG tidak memiliki resolusi spasial yang baik dan lebih tepat digunakan untuk mengevaluasi aktivitas spontan yang berjalan dari korteks. Aktivitas spontan ini diklasifikasikan menjadi empat klasifikasi utama berdasarkan pada frekuensi aktivitas, mulai dari gelombang delta frekuensi rendah (<4 Hz) yang umumnya ditemukan selama tidur hingga gelombang beta (13-30 Hz) yang berhubungan dengan otak yang sedang terjaga dan waspada. Di antara kedua gelombang ekstrem ini adalah gelombang theta (4-8 Hz) dan gelombang alfa (8-12 Hz).

Berikut 10 hal yang harus Anda perhatikan dalam membuat ruang meditasi di rumah:

1.pilih tempat/ruangan yang anda sukai.Anda bisa memilih ruang meditasi di sebelah kamar tidur Anda, di loteng, di gazebo atau dimanapun Anda sukai. Pilih area yang menurut Anda merupakan wilayah paling nyaman di rumah Anda, dan tidak mendapat banyak distraksi dari sekitar.

2.gunakan warna netral dalam ruangan/tempat meditasi.Ruang yang menyenangkan adalah ruangan yang tidak penuh warna apalagi warna-warna yang mencolok.

3.minim perabotan,Sebisa mungkin tidak banyak perabotan yang Anda letakkan di dalam ruang meditasi. Cukup gunakan yang memang Anda butuhkan, misalnya seperti matras empuk, karpet, dan bantal. Semakin sedikit benda-benda di sekitar Anda, akan semakin memudahkan Anda bermeditasi.

4.Tambahkan elemen favorit Anda di dalam ruang meditasi, bisa berupa wewangian favorit, benda kesukaan atau karya seni yang Anda senangi yang dapat membantu tubuh dan pikiran Anda tenang. Namun ingat untuk tidak membuat ruangan menjadi sesak/penuh koleksi.

5.Ruang meditasi yang senantiasa bersih akan membuat pikiran Anda senantiasa terbuka.

6.Cukup hadirkan pemutar musik di ruangan meditasi Anda. Hindari televisi apalagi perangkat video game dan telepon genggam Anda yang justru bisa mengganggu konsentrasi Anda.

7.Penggunaan minyak esensial dari tanaman, seperti lavender, chamomile, dan peppermint, dapat membantu menenangkan jiwa, pikiran, dan tubuh Anda. Jiwa, pikiran dan tubuh yang tenang akan membantu Anda menghilangkan stres.

8.Cahaya alami tentu lebih baik untuk ruang meditasi Anda. Jika ruang meditasi di rumah Anda tidak mendapatkan cahaya alami, pilih lampu dengan penerangan yang sesuai selera dan suasana hati Anda. Apakah Anda lebih suka cahaya yang berpendar, atau yang terpusat, bisa juga jika menghadirkan lilin-lilin di sekitar ruangan Anda. Jika ruang meditasi Anda outdoor, pastikan tempatnya cukup teduh dan tidak mendapat sinar matahari terlalu terik.

9.Ventilasi udara harus cukup,jika Anda tidak begitu suka dengan aromaterapi, pastikan ruang meditasi di rumah Anda memiliki udara segar. Udara segar memberikan banyak manfaat selain untuk badan Anda juga untuk otak Anda, dan membantu Anda merasa segar. Hal ini tentu bukan masalah jika Anda membuat ruang meditasi di luar ruangan (outdoor). Akan tetapi jika ruang meditasi berada di dalam rumah, pastikan ruangan tersebut memiliki ventilasi yang baik.

10.Sebagian besar orang percaya bahwa meditasi adalah tentang menghubungkan diri Anda, (tubuh dan pikiran) dengan alam di sekitar Anda. Memang sangat ideal jika Anda bermeditasi di lingkungan yang alami, namun itu tidak selalu dapat Anda lakukan jika Anda tinggal di kawasan perkotaan yang sibuk. Karena itu pertimbangkanlah untuk menambahkan unsur alam di ruang meditasi Anda yang bisa membantu menciptkan harmoni dan keseimbangan. Vas bunga, wadah yang diisi dengan pasir dan kerang atau air mancur kecil bisa menjadi pilihan. Suara gemericik air akan membantu Anda menjadi lebih tenang dan meredan suara bising di luar rumah Anda.

Sampai disini posthingan dari saya semoga bermanfaat untuk anda semua.