ilmu pernafasan dan meditasi

Wednesday, July 17, 2013

ILMU PERNAFASAN CHI KUNG


ILMU PERNAFASAN ada tiga cara yaitu :

a.pernafasan dada : dimana pernafasan yang dilakukan dengan cara menarik nafas hingga rongga dada mengembang maksimal dan bagian perut dikempeskan.Nafas ditahan didada sampai kita tidak kuat menahannya selanjutnya nafas dikeluarkan  melalui mulut/hidung.

b.pernafasan perut : dimana pernafasan yang dilakukan dengan cara menarik nafas hingga rongga perut mengembang maksimal dan bagian dada dikempeskan.Nafas ditahan diperut sampai kita tidak kuat menahanya
selanjutnya nafas dikeluarkan melalui mulut/hidung.

c.pernafasan diafragma : dimana pernafasan ini digunakan dg cara menaikan  dan menurunkan diafragma saat nafas ditarik lewat hidung.dan dibawa ke dada maka diafragma akan diangkat kearah dada,saat nafas dibawa keperut diafragma menekan kebawah.

Di dalam negeri lebih banyak menggunakan pernafasan perut dan dada disertai dengan pengencangan otot.Dan saat mengeluarkan nafas lebih banyak lewat mulut dan cepat sampai keluar suara.Kalau sao lim sie[tenaga dalam cina] lebih banyak menggunakan pernafasan perut yang difokuskan didaerah DAN TIAN [bawah pusar].Karena Dan Tian adalah tempat penyimpanan tenaga dalam/ energi dan pengeluaran nafasnya lebih banyak lewat hidung dan halus.Yoga biasanya mengunakan pernafasan perut dan dada disertai penekanan diafragma.
Hari ini saya ingin sedikit berbagi tentang ilmu pernafasan CHI KUNG.

PERSIAPAN :
*Lakukan pemanasan terlebih dahulu,pemanasan dimulai dari  kepala,tangan,badan dan kaki,lakukan secara berurutan agar semua persendian rilexs
*Selanjutnya tarik nafas tahan sebentar hembuskan,lakukan beberapa kali
*Disini tidak ada pengejangan/pengencangan otot.
*Yang harus diingat jangan melakukan pernafasan ini sehabis makan,jika anda baru selesai makan tunggu sekitar 2 jam baru latihan ini dapat dilakukan.

Latihan jurus :

Jurus I : Tempelkan ujung lidah di langit2 mulut dan tutup mulut,mata dipejamkan kemudian buka kaki selebar bahu [g.1].Ayunkan tangan kedua tangan kedepan [g.2] sambil menarik nafas perlahan lewat hidung sampai perut kembung dan tempatkan tangan disamping kiri kanan dengan telapak tangan menghadap kebawah [g.3],tahan nafas hitung dalam hati 1..2..3.......8,kemudian hembuskan nafas perlahan-lahan  lewat hidung dan kembali ke posisi semula [g.1].ulangi gerakkan ini sampai 8 kali/putaran.


                    
g.1
g.3
g.2
Jurus 2 : Posisi kaki sama seperti jurus satu [g.1].Ayunkan tangan kedepan [g.2]sambil menarik nafas perlahan hingga perut kembung,tarik kedua tangan bawa kesamping dan dorong kedua tangan kesamping kiri kanan dengan telapak tangan menghadap kesamping kiri kanan [g.4]tahan nafas.tahan posisi sampai hitungan 8 kemudian hembuskan nafas perlahan lewat hidung dan kembali keposisi semula [g.1].lakukan 8 putaran.
                                               

g.4
                                                   

Maaf sampai jurus ini saja saya berikan,karena saya tidak mungkin mengajarkan secara gratis semuanya.Maklum era sekarang tidak ada yang gratis seratus persen.Sama dengan saya ilmu ini didapat dengan berguru dg orang cina dan bayar.

oleh : gede.s tgl 17 juli 2013

No comments:

Post a Comment

mohon komentar yang sopan jangan spam

oncontextmenu='return false' onmousedown='return false' onselectstart='return false' onkeypress='return false'>